Dela nyhet
Sommarträning Lilla gruppen 2023
26 jun 2023 0 kommentarer
![](https://images.svenskalag.se/e46acbfd-8f99-496c-b2e4-b1ce1c1f5651/Sommartr%C3%A4ning%20Lilla%20gruppen%20bild.jpg?0)
Här kommer sommarträningsprogrammet. Se den bifogade filen för bilder. Sommarträning Lilla gruppen
- Uppvärmning: Hopprep 5 min.
- Styrkeövningar:
- Armhävningar 3x15st
- Situps 3x20st
- Djupa benböj 3x15st (upphopp sista 15 om energi finns)
- Plankan 3x1 min
- Nackresningar ryggliggandes på en bänk/soffa/säng med huvudet utanför kanten och ”nicka” 3x10st
- Avslutning: Hopprep 5min.
Styrkeövningarna kan göras i valfri ordning, vi rekommenderar 2-3 ggr/vecka.
Mvh Tränarna
Kommentarer